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Archivo de lecturas: qué cambió y por qué
8 artículos
Caminar como carga: lo que los pasos regulares hacen al cartílago
Caminar parece la actividad más inocua del mundo, pero para el cartílago articular es una carga mecánica repetida miles de veces al día. Estas páginas describen qué reporta la literatura sobre ese…
Peso y carga sobre las rodillas: aritmética básica para entender el desgaste
La relación entre el peso corporal y la carga que soportan las rodillas es uno de los temas que más se repite en consulta, y también uno de los peor explicados. Las páginas de esta biblioteca…
Posición al dormir y molestias matutinas: qué dice la evidencia
La pregunta llega una y otra vez a esta biblioteca de referencia: si alguien se despierta con rigidez cervical, hombros cargados o la sensación de haber dormido mal, ¿basta con cambiar de postura?…
Dolor de rodillas al subir escaleras: qué dice la mecánica
La conclusión práctica es que la escalera funciona como una prueba de carga involuntaria: describe mejor el estado de la rodilla que muchas radiografías.
Hidratación y tejido conectivo: qué dice la evidencia
El tejido conectivo —tendones, ligamentos, fascia y matriz de la piel— depende del agua para mantener su estructura y elasticidad. La literatura describe el agua como un componente estructural del…
Recuperación entre sesiones: por qué el descanso es parte del trabajo
La mayoría de las personas que entrenan entienden el descanso como una pausa pasiva: el tiempo que transcurre entre una sesión y la siguiente, útil solo para dejar de sentirse cansado. La evidencia…
7 cosas que observan los fisioterapeutas al evaluar el movimiento
La pelvis en una sola pierna revela mucho sobre el control proximal. Si la cadera del lado libre cae al levantar el pie contrario, el patrón se clasifica como déficit de control frontal. También se…
5 razones por las que las primeras horas del día se sienten distintas
Al despertar, el cuerpo no arranca de golpe: la circulación se redistribuye, la temperatura sube y la movilidad articular todavía no está lista. Esa transición explica por qué los primeros minutos se…